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饭否体重变化曲线图
9/06/2013 10:00:00 上午 发帖者 流水弦歌
有计划就要有相应的衡量目标，四个月前制定的夏季瘦身减肥计划如今已到了检验效果的时候，根据其间每周五清晨空腹测量的净重记录制作了一个曲线图，从中可以比较明显地看出坚持骑健身车减肥的效果还是比较明显的（辅以适量饮食控制）。
其中八月下旬出现的较大幅度反弹是因为一周的外出旅行，每日狂吃海鲜加上暂停锻炼所致，由此也可见减肥无非两条要诀的重要性，“管住嘴，迈开腿”。某些只注重其中一条的同学而抱怨减肥不见成效的，可以提请注意了。
另外有些同学习惯采用每周一两次大运动量运动，瞬间体重可以迅速降下来，但长期来看未必有什么效果，因为大量消耗也必然引起接下来的摄食会不自觉地增加，收支相抵。
从长期综合效果来看，和做任何事情一样，最见效的方法不是釜底抽薪，也不是下猛药，还是每日一点一滴的进步，贵在坚持。即便每周三两次的饭局放纵也不要紧，只要找到自己习惯性的生物钟，坚持运动就好。
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